Un plan dietético saludable seguramente ofrecerá una solución eficaz para controlar la piel dañada. Una selección bien escogida de frutas, verduras, semillas, frutos secos, etc. puede ayudar a armonizar las hormonas que experimentan desequilibrios durante la adolescencia. Los nutrientes contenidos en los alimentos ayudan a combatir los cambios en la piel que pueden provocar un brote de acné. Aquí hay varios alimentos que ayudan a combatir el acné:
Palta (eccemas en la piel fotos)
El aguacate es una excelente opción para introducir más vitamina E en el sistema, lo que ayuda a proteger la piel contra las toxinas ambientales y un plan dietético deficiente. Aumentar la ingesta de vitamina E le dará al cuerpo más inmunidad para combatir las bacterias que pueden causar el brote de acné en la piel. Además, la vitamina E se obtiene fácilmente del aceite de oliva, los cacahuetes, las nueces y las almendras.
Semillas de pescado o lino
Las semillas de pescado o de lino contienen una alta concentración de ácidos grasos omega-3 que son excelentes para el cuerpo y la piel. El omega-3 puede ayudar a reducir la acumulación de inflamación que puede resultar en la obstrucción de los poros. Una porción una o dos veces por semana de caballa, sardina o salmón es muy beneficiosa, mientras que agregar 1 o 2 cucharadas de semillas de lino a batidos, batidos o sopas nutritivas a diario seguramente ayudará a aumentar la ingesta de omega-3. .
Kiwi
Los kiwis están cargados de vitamina C e incluyen más de un peso similar en naranjas. La vitamina C no es directamente responsable de curar el brote de acné, pero es útil para promover un sistema inmunológico fuerte y saludable que se necesita para ayudar a combatir las infecciones. Una fuente regular de vitamina C ayuda a la formación saludable de elastina, colágeno y paredes celulares, lo que aumenta las propiedades curativas naturales del cuerpo. Las fuentes alternativas de este nutriente soluble en agua son la guayaba, los pimientos morrones, los limones y las naranjas.
Las zanahorias están cargadas de betacaroteno que se transforma en vitamina A cuando se digiere. La vitamina A es uno de los antioxidantes más eficaces para ayudar a promover la textura y las células sanas de la piel. Otras grandes fuentes de este nutriente incluyen melones, pimientos rojos, batatas y tomates.
Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son una excelente opción para agregar más zinc a la dieta diaria. Una deficiencia de zinc puede resultar en un sistema inmunológico débil, lo que significa que la probabilidad de contraer una infección es mayor. Entonces, al aumentar el zinc en la dieta, es posible proteger la piel y prevenir un brote relacionado con las invasiones bacterianas. El germen de trigo, los garbanzos, el brócoli, las espinacas y las semillas de sésamo son otras fuentes de este oligoelemento esencial.
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