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el cuidado de la piel |
Todos sabemos que la inflamación puede curar. ¿Recuerda la vez que tuvo una lesión o una infección causada por algún virus o bacteria? Hinchazón, fiebre, dolor y enrojecimiento habrían sido algunos de los signos inflamatorios agudos. Estos son causados por glóbulos blancos que se mueven rápidamente hacia el área afectada para proteger los tejidos de patógenos y daños. El proceso dura unas semanas mientras el cuerpo supera el trauma y luego todo vuelve a la normalidad. Por lo tanto, la inflamación aguda es un mecanismo bastante bueno para tener en nuestra caja de herramientas de curación.
Sin embargo, hay otro escenario inflamatorio, uno en el que se establece una inflamación crónica y comienza a quemar nuestro cuerpo. Este tipo de inflamación no cicatriza, ya que suele producirse en ausencia de patógenos o lesiones. En este caso, el sistema inmunológico activa por error un tipo destructivo de células sanguíneas y comienzan a comer tejidos y órganos. Es importante destacar que la inflamación crónica no produce síntomas agudos, por lo que podemos acostumbrarnos a ella mientras nuestro cuerpo se quema y se quema gradualmente.
Ahora bien, ¿cómo sabría que podría tener inflamación crónica? Bueno, casi cualquier afección o queja crónica se remonta a ella. Fatiga, aumento de peso, distensión abdominal, dolor muscular, dolor en las articulaciones, entumecimiento, dolores de cabeza, confusión mental, acné, eczema, psoriasis, síndrome premenstrual, ovarios poliquísticos, síndrome del intestino irritable, enfermedad de Crohn, celíacos, asma, alergias, cáncer, lupus, esclerosis múltiple, artritis, corazón enfermedad, diabetes, Alzheimer ... Como ves, la lista es prácticamente interminable. En resumen, si sufre algo de forma crónica, lo más probable es que su cuerpo experimente una inflamación crónica.
Afortunadamente, la inflamación crónica se puede controlar con mucho éxito con cambios en el estilo de vida. Aquí, solo tienes que seguir 2 reglas. Primero, elimine las sustancias y los hábitos que causan inflamación. En segundo lugar, agregue sustancias y hábitos que sean antiinflamatorios. ¡En ese orden! Por ejemplo, sabiendo que fumar es proinflamatorio mientras que la meditación es antiinflamatoria, no puede esperar reducir la inflamación meditando entre los fumadores. Primero debe dejar de fumar y eso representará el 80% de sus resultados. Luego puede comenzar a meditar para agregar el 20% final.
Ahora, veamos las cosas principales que desencadenan la inflamación:
Azúcar, cereales, almidón, soja, aceites de semillas, alimentos procesados, alcohol y cigarrillos.
Sobrepeso
Algunos cosméticos y productos químicos ambientales.
Estrés, enfado, preocupación, relaciones agravadas
Cenas tardías y noches tardías
Por el contrario, aquí hay una lista de cosas que reducen la inflamación:
Cúrcuma, jengibre, ajo
Vitaminas y otros antioxidantes, Ácidos grasos Omega-3, Boswellia
Meditación y otras prácticas para reducir el estrés.
Saltarse la cena, irse a la cama temprano, hacer ejercicio de manera adecuada
En resumen, si desea abordar la inflamación crónica, comience en la parte superior de la lista primero y continúe hacia abajo. ¡Empiece con su dieta! Agregar ajo a su plato de comida para llevar y lavar su postre azucarado con un batido multivitamínico simplemente no es suficiente. Arremángate y saca la basura de tu vida. Primero haga espacio y luego comience a agregar golosinas antiinflamatorias. Por supuesto, el proceso puede parecer difícil al principio. Pero cuanto más lo hagas, más querrás hacerlo, ya que estarás cargando tu cuerpo con fuerza, vitalidad y fuerza vital.
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