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| medico especialista en piel |
Cómo lidiar con la psoriasis y la depresión Estrategia n. ° 1: Reducir el estrés
El estrés y la psoriasis están relacionados. La psoriasis causa estrés en los pacientes y el estrés empeora la psoriasis, lo que conduce a un bucle que eventualmente puede causar depresión. Trate de mantener su mente relajada meditando o concéntrese en actividades que lo tranquilicen. En momentos de estrés agudo debido a la psoriasis, respire (locion para psoriasis cuero cabelludo) profundamente para calmarse. Tome las cosas con calma y concéntrese en pasar un día a la vez; Trate de no trabajar o esforzarse demasiado. Muchos pacientes con psoriasis han citado el yoga como una actividad beneficiosa que calma la mente y fortalece el cuerpo.
Estrategia n. ° 2 para afrontar la psoriasis y la depresión: Únase a un grupo de apoyo
Vivir con psoriasis y lidiar con las dificultades que la acompañan puede afectar a cualquiera. No tienes que hacerlo solo; Hay muchos grupos de apoyo disponibles tanto en línea como a nivel local que ayudan a los pacientes con psoriasis a lidiar con sus emociones. (cremas para la psoriasis en la piel) Puede ser útil interactuar con otras personas que padecen psoriasis y discutir estrategias para controlar la depresión y la ansiedad asociadas con la afección.
Cómo lidiar con la psoriasis y la depresión Estrategia n. ° 3: Duerma lo suficiente
Mantener un horario de sueño regular puede ayudar tanto con la depresión como con los síntomas de la psoriasis. Tanto dormir poco como demasiado pueden empeorar la psoriasis y causar depresión. Dormir muy poco puede sobrecargar el cuerpo, lo que puede inflamar aún más la psoriasis, pero dormir demasiado hace que la persona se vuelva letárgica y más propensa a estar deprimida. Asegúrese de dormir lo suficiente para sentirse relajado y alerta.
Estas son solo algunas estrategias para controlar la depresión y la psoriasis. Recuerda que la psoriasis no te define como persona. Concéntrese en las cosas positivas y trate de disfrutar la vida.
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